2014年01月26日

腸内環境をよくするには?

Q.腸内環境をよくするには?
腸内環境が良くないのだと思います。
27歳、女です。

・便は1日0〜2回
・便をした後も、お腹がすっきり!という気分にはならない
・お腹がよく張り、ガスがたまって張ることも。
・臭いおならがよく出る。
・便はやけに固かったり、ねっとりしたものだったり。
すっと出ることはあまりなく、何回も拭かないと綺麗にならないことが多いです。


朝は食後にバナナとヨーグルトを食べたり、毎日の食事で野菜をとることも心掛けています。
腹筋やストレッチをしたり、出掛ける時は徒歩か自転車など運動にも心掛けています。

薬に頼ることはあまりしたくありません。
どうしたらいいのでしょうか?

A.パイナップルとセージハーブティーをオススメします。

パイナップルはタンパク質分解酵素のブロメリンが含まれてい腸内の腐敗物を分解する作用があるので消化不良や腸内ガス発生などの症状にも有効(熱に弱いので加熱すると効果が失われます)。

セージハーブティーは専門店で入手できますが少し癖があります。ホットだと癖がやわらぎます。腸内ガスに有効。

『以上、ハーブとパイナップルサイトから引用』

他にも腸内ガスに有効な食材があるかもしれないので検索して探してみては?
posted by Maxi at 11:13| Comment(0) | Q&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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